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【成功体質】本能と恒常性維持機能に勝つと良い習慣が身につく

投稿日:2019年5月29日 更新日:

椎成(しいな)
椎成(しいな)
こんにちは、加藤 椎成です。
>加藤 椎成のプロフィール

 

良い習慣を拒む敵と、それに打ち勝つ方法を解説します。

 

成功=習慣

毎日やるべきことを習慣化できたときに人生が変わります。
ちょっと乱暴ですが、習慣化してしまえば勝ちというわけです。

 

習慣=儀式
習慣化というのは、儀式化されるぐらいになるということです。

 

キリスト教の人が食事前に必ずクロスをきるように
イスラム教の人が毎日のお祈りをかかさないように
意識せず、ほぼ自動的に行動するのが習慣です。

 

ここで、重要になってくるのが
あなたが身につける習慣が何かということです。

 

良い習慣を身につければ、未来が開けます。
悪い習慣が身についてれば、未来もそうなります。
わたしたちは毎日おなじ習慣で生きています。

 

もし監視カメラであなたがあなた自身をみれば
恐ろしいぐらいに毎日の行動は同じだと思います。
だから今日の習慣を変えれば10年後が変わります。

 

もし人生を良くしたいと思うなら
いかに良い習慣を繰り返すか、ただこれだけです。

 

朝起きてジョギングをする習慣を持っている人は
長期的に見て健康になりますよね。

 

会社の通勤時間は必ず英語を勉強する習慣を持っている人は
長期的に見てTOEICなどレベルが上がりますよね。

 

ネットビジネスで言うと
毎日コンテンツを作ることが習慣なら確実にファンが増え
長期的に見て大きな成果が出ますよね。

 

だけど多くの人は意味のない習慣を繰り返しています。

・会社帰ったらだらだらテレビを見て
・週末はゴロゴロ寝るだけ
・飲みに行ったらいつも二次会も三次会も参加して
・成功哲学本読むけど、何も行動しない

 

意味のない習慣を繰り返しても、理想は叶いません。
良い習慣を繰り返すことで、理想が叶う。

 

良い習慣を拒む敵:本能

 

今の私達の生活は、ここ100年ぐらいで形成されています。
でも、もっと遡ってみると、それこそ5000年前の生活って
もちろん今とは全く違うことが簡単に想像できますよね。

 

農作物もなく、いつも危険にさらされ
生きるために敵と戦い、狩りをして、種を存続させる

 

そんな古代に育まれた本能は

・いかにして生きていくか
・いかにして子孫を残すか

 

がベースになっています。特徴としては短期的です。
そんな古代の本能を引き継いだ私達もは
生きるために食べたいという本能が働きます。

 

でも我々が生きる現代は
農作物もあり、危険にさらされることなくもなく
食べたい時にいつでも、食べたいものが食べれます。

 

古代人は、食べ物がいつ手に入るかわからないので
本能のおもむくまま食べ物があれば食べますが

 

われわれ現代人が本能のおもむくままに食べたら
単に肥満化していくだけですよね。

 

長期的に見たら絶対カラダによくない食べ物や
今食べなくてもいいものをどんど食べたりしませんか?
どうしても短期的な古代の本能に負けてしまうのです。

 

我々が身に着けなければならない習慣は長期的なものです。
コツコツ身につけるべきもののはずです。

 

明日すぐお金にならない。だけどこれを続ければお金は稼げる。
いわゆる緊急性はないけど、すごく重要なものです。

 

だけど古代の本能はそれを許さないのです。
古代の本能は緊急性のないものを拒むのです。
まず最初の敵が本能です。これを認識しましょう。

 

良い習慣を拒む敵:恒常性維持機能

 

恒常性維持機能とは?
簡単にいうと、できるだけ変化をしないようにするプログラムのことです。
変化しないことが生存確率を上げると古代からプログラムされています。

 

これが結構やっかいで、習慣化するということは違うことを始めることなので
我々のカラダは違うことをすると本能が拒否するわけです。

 

良い習慣を拒む敵に打ち勝つ方法

良い習慣

良い習慣を拒む敵をどうやってクリアするのかをお伝えします。
誰でもクリアできる簡単な方法なので、ぜひ実践してみてください。

 

ハードルを低くする

 

ジョギングをするって決めたときも、いきなり5キロ走るって決断するのではなく
はじめの一週間はジョギングシューズを履いて外に出るぐらいでちょうど良いです。

 

とにかく最初は、エネルギーをかけないようにすることです。
少しずつ習慣化していくことが重要。

 

月に1回5キロ走っても意味がありません。
それよりも毎日ジョギングウェアに着替えて5分走る。
これの方が絶対いいですよね。

 

結局、継続が最強の武器。

 

邪魔を排除する

 

<人>
子供
パートナー
スタッフ
部下
ドリームキラー など、実は人があなたの邪魔をします。

 

解決策:
事前に集中する時間を伝えておく
飲みに行かない(一次会でサクッと帰る)
自分の目標や夢を語らない(言うと邪魔されます)
早朝に集中する(←これ一番のおすすめです)

 

<環境>
隣近所がうるさい
散らかった部屋
スマホ

 

解決策:
静かなカフェで仕事する
断捨離する(部屋のモノを捨てまくる)
スマホの電源を切る

 

<道具>
快適でないPC
疲れる椅子
安いノート

 

解決策:
IT系は最新のものを使う
アーロンチェアを買う(作業効率グーンと上がります、腰痛の方もぜひ)
断捨離する(部屋のモノを捨てまくる)
スマホの電源を切る
モレスキンを使う(これを使うと何度もノートを読み返したくなります)

 

<感情>
いちばんの邪魔が感情

解決策:
行動をシミュレーションする
100%行動できるの記事でもお伝えしたように
感情を刺激しないよう自分をやさしくエスコート。
具体的に事前にシミュレーションしましょう。

 

朝に活動する
いちばん感情が揺さぶられないのが朝。誰にも邪魔されません。

 

深呼吸する
意外とこれ効きます。
1日何度も深く深呼吸することをおすすめします。

参考記事:→最強の成功法則は習慣、良い習慣が未来を創る。


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