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三日坊主のあなたが100%行動できる方法

投稿日:2018年5月26日 更新日:

椎成(しいな)
椎成(しいな)
こんにちは、加藤 椎成です。
>加藤 椎成のプロフィール

 

100%行動できる方法を解説します。

 

行動できないと悩むあなたに
100%行動できる方法があることをお伝えします。

 

行動をすべてシミュレーションする

行動ができない人は
とかく「モチベーション」のせいにしますが
まずこの考え方をしてましょう!

 

「行動=シミュレーション」
手帳にメモってください(笑)

 

という考え方です。
「明日☓☓☓する!」と決断するのではなく
明日やることを

 

より詳細に
シミュレーションするということです。

 

小学生もシミュレーションして100%行動している

小学校の遠足を思い出してください。
遠足の前の日は
シミュレーションをしっかり行っていましたよね。

着ていく服、持っていくおやつ
履いていく靴、旅のしおりなど
遠足をイメージして準備(シミュレーション)しました。
しかもワクワクしながら(笑)

 

忘れ物がないかどうか、きっと前日に
何度もシミュレーションを繰り返していたと思います。
だから当日迷いなく行動ができました。

 

単純だけど
これと同じことをやっていけば
あなたも100%行動できるようになります。

 

大人も同じです。
楽しいこと、ワクワクを実現するために
やることを詳細にシミュレーションする。
これだけです(笑)

 

大人の行動シミュレーション:ダイエット編

例えば
ダイエットをするぞと思っている人が
ジョギングをスタートする場合

 

以下のような感じでシミュレーションします。

 

目覚ましが「ジリジリジリ」と鳴ったら
目覚ましのベルを右手の中指と
人差し指で第二関節くらいで止める。

その後、体を左側におこして足を
左足からベッドの下におろす。

カーテンを開けて右手で眼鏡を拾い上げて
眼鏡をかけて3歩歩いてドアノブを
右手で握って扉をそっと開く。

そのまま冷たい床の感触を感じながら
5歩歩いて台所に向かい

台所にある水のポットを
右手で持ってそれを500ml入るコップを
左手で持って口に注ぎ込む。

満タンになったら、口元まで持って行って
ゴクゴクゴクって飲んでその冷たい水が体中に
染み渡っていって、指先から、脳みそにまで

水分が染み渡って体が目を覚まして
元気になってエネルギーが
チャージされていくのを楽しむ。

そのあとまた5歩歩いて鏡の前に立って
右手で蛇口を上げて歯ブラシを左手で持って
丁寧に歯を磨く。・・・・(省略)

そのあと、トレーニングをする畳の部屋に
移動して、そこに前日に置いておいた
トレーニングの洋服を着るためにまずパジャマを脱ぐ。

そしてトレーニングウエアを右足から
ズボンに通して、左足を通して
最後にTシャツを着る。

こんな感じです(笑)

 

ここで書いているシミュレーションというのは
これぐらい細かく描写することが重要ですよってことです。

 

いきなりここまでのシミュレーションは
なかなか出来ないかも知れませんが
これは訓練すれば身につくスキルです。

 

なのでぜひ自分自身で
スキルを身に着けてください。

 

行動をシミュレーションする時の注意点

シミュレーションする時の注意点は
とにかくやさしく自分をエスコートするです(笑)
意気込む必要は全くありません。

 

やるぞ!って意気込むほど
きっと出来ないです。
自分にやさしく行きましょう!

 

彼女をエスコートするがごとく
やさしくやさしくシミュレーションを
作っていけばいいと思います。

 

会社から帰ってくる
家族に元気よく挨拶してから
自分の部屋にいく

 

Macを立ち上げて
タイトル☓☓☓のブログ記事を
☓☓さんの記事を参考に書き綴る

 

読者がワクワクするような写真を
ブログ記事に2つ投稿する
投稿記事をメルマガでも配信する

 

こんな感じです。
なるべくやさしくかつ具体的に
シミュレーションするといいです。

 

書き出すことでさらにイメージを強くする

ついでにポイントを手帳に
書き出すとより行動する確率あがります。

 

手帳ですがモレスキンがオススメです。

とても高い手帳だけど
作りもシンプルだけど使いやすいです。
この手帳触るだけでも私はワクワクできるので(笑)

 

やさしく、細やかにシミュレーションする。
そして、手帳に書き込む。
あとは寝る前にイメージする。

 

行動すれば、きっと人生は変わります。


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【資格】.com Master上級・ケンブリッジFCE・All About公認ボルダリングガイド

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